Doğru Halde Bulunmak, Hal Nedir ?

Ana Sayfa > Makaleler > Kişisel Gelişim > Kişisel Gelişim Genel Yazılar
Tarih:9.5.2018 22:04:15 Görüntülenme:529    
 
Doğru Halde Bulunmak, Hal Nedir ?
 

Hayattaki diğer şeyler gibi içsel koçluk da doğru halde bulunduğunuzda çok daha
kolay ve etkili olur. Ayarlama yapmak ve düşünceli olmak için bizim
önerilerimizi izlerseniz hislerinizdeki değişikliği fark edeceksiniz. Belki vücudunuz daha rahatlayacak, kalp ritminiz yavaşlayacak ya da kendinizi daha sakin ve odaklanmış hissedeceksiniz. Belki de daha fazla şeye odaklanabildiğinizi göreceksiniz. Bu farklılıklar halinizde bir değişimi işaret eder. Farkındalığınızı
değiştirince doğal olarak oluşan değişimleri. Gün boyunca farkında olamadan pek çok değişik halde oluruz. Fakat tam olarak ‘hal’ nedir?
Hal Nedir ?
Hal, vücudunuzun ve zihninizin içinde bulunduğu durumdur. Bazen özel bir hal o kadar belirgindir ki onu ; heyecan, sevinç, kaygı, korku, ferahlık, endişe gibi ifadelerle tanımlarız. Fakat bunlar en uç olanlardır. Zamanımızı mat bir lambadan süzülen ışıklar gibi, hallerin birinden diğerine aktığı bu uçlar arasında bir yerlerde geçiririz.
Bir hali nitelendirdiğimiz zaman genellikle bu onun duygusal içeriğinden kaynaklanır, yukarıdaki örneklerde olduğu gibi. Fakat fiziksel içeriği olanlar da vardır. Gerginlik ya da rahatlama, hareket yavaşlığı veya hızlılığı, duruş, kas gerginliği, kalp atışı ve daha pek az fark edilebilen pek çok şey.
Günlük konuşmalarda kullandığımız ‘bir halde olmak’ ya da ‘doğru halde olmak’ cümlelerinin içerdiği gibi bir halin, o sırada ve sonrasında sizin için mümkün olan üzerinde derin etkisi vardı. Haliniz sadece o sırada nasıl hissettiğinizi değil aynı zamanda nasıl düşündüğünüzü ve ne yapabileceğinizi de
etkiler. İşte bu yüzden haller içsel koçlukta önemlidir. Eğer doğru halde olursanız, ister düşünceli ya da neşeli olsun, ister saniyeler, dakikalar ya da saatler sürsün, içsel boyutlarınıza yapacağınız bir yolculuk çok
kolay olabilir. Bu ‘Doğru Hal’ in oluşmasını beklemek zorunda değilsiniz. Eğer kendi hallerinizi tanımayı, nelerin onu kolaylaştırıp ateşlediğini öğrenirseniz kendi istediğinize ulaşmanıza yardımcı olacak hale kendi kendinizi sokabilirsiniz. Bu, bir şey üzerinde çalışmak istediğinizde bir konsantrasyon hali, arkadaşlarla zaman geçirirken neşeli ve espirili olma hali veya “İçinizdeki Koç” için gerekli hal olabilir. Halimizdeki bazı değişiklikler doğal şekilde olur. Vücut – zihin yapınızın sırayla değişen ve tekrar eden kendi ritmi vardır. Gün boyunca, dinlenme ve uyuma halinden , aktif hale geçer, tekrar başa döneriz. Fakat günlük periyotta
daha az fark edilen dinleme ve aktivite döngüleri vardır. Bunlara ultradiyen döngü denir ve yaklaşık her bir buçuk saate bir yaşanır. Bunu kullanmayı bilmek pek çok işin daha kolay ve doğal yapılmasını sağlar.
Amerikalı psikoterapist ve araştırmacı Ernest Rossi insanların her 90 dakikada aktivite ve canlılık halinden dalgınlık ve durgunluk haline geçtiğinin ve gece boyunca da aynı şekilde derin uykudan hafif uykuya ya rüya görmeye geçtiğinin bilimsel kanıtlarını buldu. İnsanların daha içe dönük ya da düşünceli gözüktüğü ve iki dalga boyu arasındaki inişler olarak adlandırdığı bu ritimleri ve ona uygun şekilleri ele alarak Rossi hastalarının bu anları içe bakış, içsel sorgulama ve iyileşme için kullanmalarını sağladı. Beynin elektrik frekansı, yaptığı işe göre değiştiğinden, kuvvetle muhtemel ultradiyen dalga boyu
inişlerinde yavaşlıyor ve alfa dalgaları olarak bilinen beyin dalgalarını üretiyor. İçsel yoğunlaşma halinin karakteristiklerinden olan bu yavaş dalgalar içsel çalışma ve netice elde etmeyi kolaylaştırıyor gibi görünüyorlar. Bu doğal olarak oluşan araları, gün içinde “İçsel Koçluk” için kullanmanın
güzelliği, oluştuğunda sadece bu kalıplara dikkat etmek ve onları işlevsel kılmaktan ibaret olmasında yatıyor. Koçluğunu yaptığımız üst düzey bir iş adamı uyku düzenin bozulmasından rahatsızdı. Her gün yaptığı sıradan işlerle ilgili konuşmaya başlayınca anlaşıldı ki meslektaşlarının çoğu gibi aktivitesinin yavaşladığı anları dikkate almadan tüm gün aynı enerjik çalışma temposunu korumaya çalışıyor. Uzun bir günün ardından ailesiyle kısa bir görüşmeden sonra elektrik düğmesini kapatır gibi kolayca uyuyabilmeyi bekliyor. Bu stresli düzeni değiştirmek çok basit adımlarla başladı: Öğlen masasında yemek yemek yerine kısa yürüyüşe çıkmak, sekreterine toplantılar arasında kısa aralar vermesini söylemek, e- meallerine bakmak için beklenmeyen ‘ boşluk’ları kullanmak, gerinmek, bir bardak su içmek veya hatta gün içinde olanlar ve yapılması gerekenlerle ilgili düşünürken pencereden dışarı bakmak ve genel olarak vücudunun ona vermeye çalıştığı sinyallere daha fazla kulak vermek. Kendine daha fazla dinlenme izni vererek daha esnek ve paradoksal olarak daha verimli olmaya başladı.

Ekleyen: Seda ZENKİN
       
 
Okumuş olduğunuz yazının tüm sorumluluğu ekleyene aittir. Yazının telif hakkı yada uygunsuz içerik içerdiğini düşünüyorsanız lütfen bildiriniz. 

 
 
CoopCool'un Yazılarına Yorum Bırak ツ
◕ Bu Makaleye Henüz Hiç Yorum Yapılmamış, İlk Olmak İstermisinツ
   

En Yeniler

Sitemizde Şimdilik 1233 Yazı Bulunmaktadır.


Coop Cool Sosyal Liselinin Amacı Nedir?
Coop Coola Sorunlarımı Nasıl Yazacağım?
Coop Coola Nasıl Üye Olunur?
Metni Nasıl Kopyalarım?
CoopCool Sosyal Liseli Türkiye nin İlk Liseli Platformu

Kategorilerimiz




Sosyal liseli yayında...

İlginizi Çekebilecekler

PROBLEM ÇÖZME-Problem Nedir? Problem Çözme Aşamaları Nelerdir?
İçsel Koçluk Kitabı,İçsel Koçluğun Faydaları,İçsel Koçluk- İlk Adımlar
Farkında Olmak İle İlgili Bir Öğüt
Kendi İç Dünyamı Nasıl Tanıyabilirim? 1. Kısım
Masajın Tarihi Nedir? 1
Varoluş Kalitesini, Yaşam Enerjisini Artırmak
Öğretici Bir Tapınak Yazıtı, Kişisel Gelişiminizi arttırın
Güven Uyandıran Beden Dili, Göz Teması, Yüz ifadeleri, Duruş, Jestler
İlk Görüşmeye Dair Tüyolar, Tanışma Şeklimizi Değiştirelim
İÇSEL KOÇLUK TAVSİYELERİ: KİŞİSEL EKOLOJİ